青年人晚上失眠怎么回事

1. 生物钟紊乱：作息不规律、熬夜或白天补觉会打乱褪黑素分泌节律，导致入睡困难。

2. 激素变化：青春期或青年期激素波动（如甲状腺功能异常）可能引发神经兴奋性增加。

3. 饮食影响：咖啡因（奶茶、可乐）、高糖食物或晚餐过饱会刺激神经系统，干扰睡眠。

1. 压力与焦虑：学业、工作或社交压力可能导致睡前思维活跃，抑制副交感神经活动。

2. 抑郁倾向：长期情绪低落或过度敏感可能伴随早醒、睡眠维持困难。

1. 电子设备使用：睡前蓝光暴露会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间。

2. 睡眠环境不佳：噪音、强光或床垫不适会降低睡眠质量。

3. 不良习惯：睡前剧烈运动、午睡过长或作息不固定会削弱睡眠驱动力。

1. 躯体疾病：如甲状腺功能亢进、不宁腿综合征或慢性疼痛可能直接干扰睡眠。

2. 精神障碍：焦虑症、抑郁症或神经衰弱常伴随失眠症状，需专业干预。

若失眠持续超过1个月或伴随心悸、情绪低落等症状，建议就医排查疾病因素。