1. 短期失眠 vs 长期失眠
短期失眠（如考前1-2天）：多数研究表明，偶尔的失眠对考试成绩影响较小。人在面临重大时，身体会调动神经兴奋性来应对压力，即使睡眠不足，注意力仍可能保持较高水平。例如，有考生考前仅睡4小时但仍正常发挥。
长期失眠（持续睡眠障碍）：若每周失眠超过5次，可能导致白天注意力不集中、记忆力下降，甚至内分泌失调，进而影响学习效率和考试表现。研究显示，长期熬夜的学生成绩可能比正常作息者低15%。
2. 心理影响大于生理影响
失眠本身对记忆的直接影响有限，但由此引发的焦虑、烦躁等情绪可能干扰考试状态。例如，失眠者容易在考场上产生“灾难性思维”（如“我肯定考砸了”）。
部分考生因过度担忧失眠后果，反而形成恶性循环，加重心理负担。
3. 个体差异与应对方式
抗压能力：青少年短期抗压能力较强，即使失眠，身体仍能通过应激机制维持状态。
补救措施：通过热水泡脚、渐进式肌肉放松、正念冥想等方法可缓解失眠症状。
4. 专家建议与数据支持
无需过度焦虑：75%的考生考前会出现紧张情绪，失眠是常见现象，但多数人最终成绩未受影响。
科学作息更重要：哈佛大学研究发现，长期熬夜学习反而可能降低成绩，规律作息更利于发挥。
失眠对高考的影响取决于持续时间和个人心态。短期失眠可通过心理调节和应急方法缓解，而长期睡眠障碍需提前干预（如调整作息或就医）。考生应避免因失眠产生二次焦虑，专注当下复习和放松技巧更关键。
