失眠时感冒了怎么回事

一、睡眠不足与感冒的关联性

1. 免疫力下降

长期失眠会导致免疫细胞活性降低，尤其是夜间睡眠不足时，迷走神经兴奋性增加可能削弱呼吸道防御能力，使病毒更易入侵。研究表明，每天睡眠少于7小时的人感冒风险是睡满8小时者的3倍。

2. 昼夜节律影响

生物钟紊乱可能使免疫反应在夜间过度活跃，引发炎症反应加重感冒症状（如鼻塞、咳嗽），进一步干扰睡眠。中医理论也指出，熬夜耗伤阴液，导致气阴两虚，更易受寒湿侵袭。

二、感冒症状对失眠的加剧作用

1. 鼻塞与呼吸不畅

平躺时鼻后滴漏现象会加重，黏液倒流刺激咽喉引发咳嗽，导致入睡困难或频繁觉醒。建议抬高床头30度或使用生理盐水冲洗鼻腔缓解。

2. 发热与药物影响

体温升高可能干扰睡眠，而部分感冒药含伪等成分会兴奋中枢神经，或抗组胺药引起嗜睡-清醒交替。建议将含兴奋成分的药物安排在早晨服用。

三、综合改善建议

1. 调整作息与环境

2. 谨慎用药

感冒期间一般不建议服用，尤其是苯二氮卓类可能抑制呼吸反射。若失眠严重，可短期遵医嘱使用非苯二氮卓类助眠药（如右佐匹克隆）。

3. 中医调理

若长期反复发作，可能是感冒后寒湿损伤元气导致气血不和，可通过健脾祛湿、调和气血的中医方法逐步恢复。

若症状持续超过1周或伴随心悸等异常表现，需及时就医排查病毒性心肌炎等并发症。