失眠为什么不能喝红茶水

1. 咖啡因的兴奋作用

红茶虽为发酵茶，但咖啡因含量并未因发酵减少（约2-3%），其会刺激大脑皮层兴奋中枢神经，导致入睡困难或睡眠变浅。尤其敏感人群或睡前4小时内饮用时，影响更显著。

2. 利尿效应加重睡眠中断

红茶中的茶碱具有利尿作用，可能导致夜间频繁起夜，进一步干扰睡眠连续性。

3. 个体差异的关键影响

长期饮茶者因耐受性可能不受影响，但不常喝茶或睡眠质量差的人群更易失眠。突然换茶类也可能像"认床"一样引发不适。

建议降低影响的方法：

若本身存在失眠问题，建议优先选择无咖啡因饮品，如花草茶等。