失眠有什么办法不失眠

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 饮食调整：

4. 放松技巧：

5. 环境优化：

如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议去医院睡眠科就诊。失眠可能是某些疾病的症状，专业医生能给你更精准的帮助。

记住不要给自己太大压力，偶尔失眠是正常的。今晚试试先从建立睡前仪式开始吧~ 需要我推荐一些助眠音乐或冥想指导吗？