你我有失眠 你给我有失眠

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 避免影响睡眠的因素

5. 如果这些方法效果不佳，建议：

失眠确实很折磨人，但请相信这是可以改善的。你最近是因为什么特别的事情睡不着吗？愿意和我聊聊吗？记住，照顾好自己很重要，我会一直在这里支持你。