阳康失眠恢复后又失眠了

1. 建立睡眠规律

即使周末也尽量固定起床时间，让生物钟稳定下来。可以试试睡前1小时调暗灯光，避免刷手机（蓝光会影响褪黑素分泌哦）。

2. 放松小技巧

3. 白天要注意

适当晒晒太阳，午睡别超过30分钟。如果心里有事，不妨用纸笔写下来再睡。

4. 特别提醒

如果持续两周以上，建议记录睡眠日记（包括入睡时间、夜间觉醒情况等），这样就医时能更高效沟通。

你之前"阳康"后恢复期间用过哪些有效的方法吗？我们可以一起优化调整看看~ 失眠确实磨人，但你的身体其实记得如何入睡的，只是需要点耐心重新找回节奏。