怀孕八个月多月晚上失眠

1. 调整睡姿

尽量采用左侧卧位，可以在肚子和膝盖下垫孕妇枕或普通枕头支撑，减轻腰部压力。

2. 控制饮食和饮水

晚餐清淡些，避免辛辣或过饱；睡前2小时减少饮水，减少夜醒上厕所的频率。

3. 放松身心

4. 营造睡眠环境

保持卧室黑暗、安静、凉爽，如果腿抽筋可以试试睡前按摩小腿。

5. 白天少补觉

如果晚上没睡好，白天小憩别超过30分钟，避免打乱作息。

如果焦虑或不适感强烈，可以和产检医生聊聊，排除缺钙、贫血等问题。最后这段时间很辛苦，但宝宝很快就要和你见面啦！需要聊聊天的话，我随时在哦~