失眠易醒是一个常见的睡眠问题，可能由多种原因引起，如心脾两虚、阴虚火旺、肝火旺盛等。以下是一些常见的治疗方法和调理建议，结合中医和现代医学的观点：
1. 中医辨证调理
中医认为失眠易醒多与气血失调、脏腑功能失衡有关，常见类型及对应调理方法如下：
心脾两虚：表现为入睡困难、多梦易醒、面色苍白、心悸等。建议食用红枣、龙眼等养心安神的食物，或服用归脾丸、归脾汤等中药调理。
阴虚火旺：表现为心烦、盗汗、手脚心发热等。可用玉竹、酸枣仁、百合等滋阴安神的食材，或参考天王补心丹加减方。
肝火旺盛：表现为易怒、口干口苦、眼睛干涩等。可尝试甘草、茯苓、桑葚等清肝降火的食材，或小柴胡汤加减。
2. 非药物疗法
针灸与穴位按摩：针灸或按压神门穴、涌泉穴等有助于安神助眠。睡前揉小指第一关节100次，也有助于改善易醒问题。
呼吸与放松训练：通过深呼吸、冥想或听柔和音乐帮助身心放松，促进睡眠。
饮食调整：睡前喝温牛奶、小米粥或蜂蜜水，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3. 生活习惯调整
规律作息：保持早睡早起，避免午睡过长或熬夜。
睡前环境：保持卧室凉爽、安静，避免光线干扰。美国海军建议室温约18.3℃有助于快速入睡。
避免过度思虑：睡前减少脑力活动，可通过握固（八段锦中的手型）或观想后脑勺的玉枕穴帮助入眠。
4. 药物与专业治疗
中药调理：如归脾丸、酸枣仁汤等需在医生指导下使用。
西药辅助：短期可遵医嘱服用左匹克隆、褪黑素等，但需避免依赖。
心理疏导：若失眠与情绪问题相关，建议结合心理治疗。
如果症状长期未缓解，建议咨询专业中医或睡眠科医生，进行个性化辨证治疗。
