失眠半夜醒是什么原因

一、生理因素

1. 生物钟紊乱：作息不规律、频繁熬夜或跨时区旅行会扰乱褪黑素分泌，导致睡眠片段化，表现为半夜易醒。

2. 年龄增长：老年人睡眠模式改变，深睡眠减少，后半夜易觉醒。

3. 饮食影响：睡前摄入咖啡因、酒精或过饱/饥饿可能干扰睡眠连续性。

二、心理因素

1. 压力与焦虑：工作或生活压力激活交感神经，使大脑处于警觉状态，导致夜间频繁觉醒。

2. 抑郁情绪：抑郁症患者常伴随早醒、睡眠中断，与神经递质紊乱有关。

3. 过度思考：睡前反复思考问题会延迟入睡并增加夜间觉醒频率。

三、环境干扰

1. 噪音与光线：卧室环境嘈杂、光线过强或温度不适（如高于24℃）易中断睡眠周期。

2. 电子设备：睡前使用手机等设备，其蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。

四、疾病与药物因素

1. 躯体疾病：

2. 药物影响：部分降压药、抗抑郁药或利尿剂可能干扰睡眠结构。

五、其他原因

改善建议

长期失眠建议记录睡眠日志，帮助医生判断病因。