女失眠找我 女生失眠找你

女生失眠确实挺让人心疼的，我能理解那种躺在床上翻来覆去睡不着的焦躁感。作为朋友，想和你分享几个亲测有效的小方法：

1. 478呼吸法（特别适合焦虑型失眠）

吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次能让心跳慢下来，我闺蜜说像给大脑按了"暂停键"。

2. "感官降温法"

试试把空调调到25度，裹紧被子（冷热反差会触发睡眠本能），最近我发现把枕头翻到凉面贴着脸特别助眠。

3. "脑内剧场"技巧

闭上眼睛想象自己正在写粉笔字，一笔一划写"睡"字，写到第7个基本就眼神涣散了...（上周用这招治好了熬夜追剧的后遗症）

要是不介意的话，可以和我说说具体是什么困扰着你？是工作压力大还是有什么心事？有时候把烦恼说出来就像给大脑做了次"磁盘清理"呢~ ()

P.S. 如果经常失眠，记得白天晒晒太阳，血清素会转化成褪黑素哦~