是的，环境变化确实可能引起失眠。环境因素对睡眠的影响是多方面的，包括物理环境、心理适应以及长期暴露于不良环境等多个维度。以下是具体分析：
1. 物理环境的直接影响
光线与噪音：强光或夜间光线干扰（如电子设备蓝光）会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间；噪音（如交通、施工声）则可能打断睡眠连续性，导致浅睡眠或频繁觉醒。
温度与湿度：卧室温度过高或过低、湿度过大（如南方梅雨季）均可能干扰体温调节，影响睡眠。理想睡眠环境温度为18-22℃，湿度40%-60%。
空气污染：PM2.5、甲醛等污染物会刺激呼吸道，引发鼻塞或咳嗽，间接导致睡眠中断；高浓度二氧化碳还可能引发缺氧性睡眠障碍。
2. 环境变化的心理适应压力
新环境适应：换地方（如出差、旅行）时，人对陌生环境的警觉性提高，易产生紧张情绪，导致入睡困难。部分人甚至会因预期焦虑提前服用助眠药物。
长期压力环境：身处危险或高压环境（如噪音持续的城市居住区）可能引发慢性焦虑，进一步发展为失眠。
3. 现代生活环境的综合影响
科技干扰：电子设备蓝光、电磁辐射（如路由器）可能扰乱神经系统，降低睡眠质量。
城市生活节奏：快节奏、高密度居住环境加剧压力，与噪音、光污染叠加形成睡眠恶性循环。
改善建议
优化睡眠环境：使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机器；保持卧室清洁通风，必要时使用空气净化器。
建立规律习惯：避免睡前使用电子设备，固定作息时间以强化生物钟。
心理调节：通过冥想或渐进式肌肉放松缓解环境变化带来的焦虑。
若失眠问题持续，建议结合专业诊疗（如睡眠门诊）或参考《中国失眠症诊断和治疗指南》进一步干预。
