顽固失眠如何按摩调理

针对顽固性失眠的按摩调理，中医穴位按摩是一种常见且有效的方法。以下是几种关键穴位和按摩技巧，帮助改善睡眠质量：

1. 劳宫穴

劳宫穴位于掌心，握拳时中指指尖所在的位置（第二、第三掌骨之间）。按摩此穴有助于缓解因思虑过多或肝火旺盛导致的失眠。按摩时用拇指顺时针按揉，力度以局部微感酸痛为宜，每次5分钟。

2. 少府穴

少府穴在手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指指尖下方。按揉此穴可改善心慌、失眠及抑郁症状，每天按揉3-5分钟，两侧交替进行。

3. 神门穴

神门穴位于腕横纹尺侧端（靠近小指一侧），尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴是心经原穴，能宁心安神，缓解心烦失眠。用拇指垂直点按，保持酸胀感10秒，重复3-5次。

4. 安眠穴

安眠穴在耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。双手拇指顺时针按揉此穴2-3分钟，睡前操作有助于快速入睡。

5. 百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点。睡前平躺，用掌心顺时针轻揉或拍打此穴3-5分钟，可调节脑部气血，改善睡眠质量。

6. 三阴交

三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。此穴是肝、脾、肾三经交汇处，按压可调和气血，缓解心血不足型失眠。用拇指按压两侧穴位各3分钟。

辅助手法

注意事项

若长期失眠未缓解，建议咨询中医师进行辨证调理，结合针灸或药物干预。