失眠可由失眠原因所致

一、生理性因素

1. 营养缺乏：钙、镁等矿物质及维生素B族（特别是B6）缺乏可能影响神经传导和褪黑素合成，导致入睡困难或睡眠质量下降。

2. 昼夜节律紊乱：频繁倒班、跨时区旅行或作息不规律会干扰生物钟，引发入睡困难型失眠。

3. 年龄影响：老年人因深睡眠减少、夜尿增多等问题更易失眠。

二、心理与精神因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁等负面情绪会激活交感神经系统，导致睡眠维持困难或早醒。

2. 应激：工作压力、人际关系冲突等短期压力可能引发急性失眠，长期未缓解可发展为慢性失眠。

三、环境与行为因素

1. 睡眠环境干扰：噪音（＞40分贝）、强光（＞30勒克斯）、温度不适（＞24℃或＜18℃）均会破坏睡眠连续性。

2. 不良生活习惯：睡前饮用咖啡/茶、吸烟、过度使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）会延迟入睡时间。

四、疾病与药物因素

1. 躯体疾病：

2. 药物影响：

五、其他因素

改善建议

若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议就医排查潜在疾病。