67岁老人总失眠怎么办

一、失眠常见原因分析

1. 生理性因素：老年人松果体分泌褪黑素减少、睡眠调节能力下降是普遍现象，表现为早醒或睡眠片段化。

2. 躯体疾病影响：骨质疏松疼痛、心血管疾病（夜间胸闷）、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）等均会干扰睡眠。

3. 心理社会因素：独居、家庭变故可能引发焦虑抑郁，而环境改变（如搬家）也会打乱睡眠节律。

4. 不良习惯：白天过度补觉、睡前使用电子产品、晚间饮食不当等会加剧失眠。

二、非药物干预方案

1. 生活习惯调整：

2. 睡眠环境优化：

3. 中医调理：

三、药物干预建议

1. 用药原则：

2. 注意事项：

四、特殊情况处理

建议先尝试1-2周非药物干预，若无效应及时就医排查潜在疾病。多数情况下，综合调整生活方式与环境即可显著改善睡眠质量。