晚上泡脚治疗失眠的好处

1. 促进血液循环，诱导睡眠

泡脚时温热刺激能扩张足部血管，加速全身血液循环，帮助代谢废物（如乳酸）排出，缓解肌肉疲劳。足部血流增加可能使脑部供血相对减少，产生困倦感，从而缩短入睡时间。现代医学认为，这种体温的适度升高有助于触发睡眠机制。

2. 调节神经系统，放松身心

足底分布丰富的神经末梢，热水泡脚可通过神经传导抑制大脑皮层的兴奋性，缓解焦虑和压力。中医认为泡脚能刺激足三阴经（肝、脾、肾经）的穴位，如涌泉穴，起到滋阴潜阳、平衡气血的作用，尤其适合阴虚火旺导致的失眠。

3. 辅助调理脏腑功能

中医将足部视为脏腑反射区，泡脚可疏通经络（如足三阴经、足三阳经），散寒除湿，改善因脏腑功能失调引发的失眠。若加入安神药材（如夜交藤、合欢皮），效果更佳。

4. 缓解特定体质症状

注意事项

若失眠严重，建议结合医疗干预，泡脚仅作为辅助手段。