按摩有助失眠 按摩缓解失眠

按摩穴位是中医改善失眠的常用方法，通过刺激特定穴位可以调节气血、安神定志。以下是几种常见的助眠穴位及按摩方法：

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于腕横纹尺侧端凹陷处，属心经原穴。按摩可养心安神，缓解心慌、多梦、入睡困难。睡前用拇指按压3-5分钟，以微酸胀为度。

2. 三阴交

在内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。作为肝、脾、肾三经交汇点，能调和阴血，改善阴虚火旺或气血不足导致的早醒、睡眠浅。建议每日按揉双侧穴位各3分钟。

3. 涌泉穴

脚底蜷足时凹陷处，属肾经。按摩可滋阴降火，适合心肾不交引起的失眠。可配合泡脚后按压至发热。

二、其他有效穴位组合

三、操作建议

- 辅助方法：如肝气郁结，可加按太冲穴（足背第一二趾缝下方）疏肝解郁。