春季适合吃什么治失眠症

春季失眠多与肝火旺盛、气血不足或心神不宁有关，通过饮食调理可有效改善。以下是结合中医理论和食疗推荐的改善方案：

一、助眠食材推荐

1. 酸味食物

春季肝气升发，酸味食物如乌梅、酸枣仁、五味子等能收敛肝阴，安神助眠。酸枣仁尤其适合气血不足导致的失眠，可煮茶或入粥。

2. 清肝火蔬菜

3. 药食同源类

二、经典食疗方

1. 酸枣仁汤

由酸枣仁、川芎、茯苓等组成，滋阴养血、清热除烦，适合心烦易怒伴失眠者。

2. 安神炖汤

三、生活习惯建议

若饮食调整后仍失眠，可咨询中医师尝试藏药调理（如15味沉香丸）或中药方剂（如黄连阿胶汤）。