月经期前多久失眠怎么办

月经期前失眠是许多女性常见的困扰，通常与激素波动、情绪紧张或体质因素有关。以下是综合医学建议的应对方法，供你参考：

一、原因分析

1. 激素变化：月经前雌激素和孕激素水平下降，影响大脑神经递质（如5-羟色胺），导致睡眠紊乱。

2. 经前期综合征（PMS）：约1-2周前可能出现失眠、情绪波动等症状，月经来潮后自行缓解。

3. 中医观点：肝气郁结、心肝血虚可能导致经前神不守舍、入睡困难。

二、缓解方法

1. 调整生活习惯

2. 营养补充

3. 情绪管理

三、医疗干预建议

1. 短期药物

2. 中医调理

3. 对症治疗

四、何时就医？

若失眠持续6个月以上，或伴随严重头痛、情绪障碍，建议就诊妇科或睡眠专科，排除其他疾病。

大部分情况下，通过生活调整可缓解症状。如果尝试后仍无改善，建议记录症状周期，便于医生更精准诊断。