失眠根源原因 失眠根源原因分析

一、中医理论视角

1. 肝火旺盛

情绪波动大导致肝气郁结化火，扰动心神，表现为入睡困难、易醒、烦躁易怒，伴随头痛目赤、口苦咽干等症状。中医建议清肝泻热，如龙胆泻肝汤加减，或饮用菊花茶、按压太冲穴等。

2. 心肾不交

肾阴不足、心火亢盛导致心悸健忘、腰膝酸软、五心烦热。需滋阴降火，如六味地黄丸配合百合莲子粥等食疗。

3. 心脾两虚

思虑过度损伤心脾，引发睡眠浅、多梦、食欲不振，需补益心脾，如归脾汤或红枣小米粥调理。

4. 痰热内扰

痰热互结扰动心神，表现为胸闷痰多、口苦头晕，需清热化痰，如黄连温胆汤。

二、现代医学与心理因素

1. 生理性原因

年龄（中老年更易失眠）、性别（女性因激素变化风险更高）、环境干扰（噪音、光线）及生活习惯（咖啡因、作息紊乱）是常见诱因。

2. 病理性原因

慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲亢等疾病，或药物副作用（如抗抑郁药）可导致失眠。

3. 心理压力与情绪障碍

焦虑、抑郁、过度兴奋或强迫性思维会持续激活大脑，形成“越怕失眠越失眠”的恶性循环。

三、综合调理建议

若症状长期未缓解，建议就医排查病理因素，避免自行用药。