孕妇失眠老公该干什么

失眠的原因 2025-08-07 16:590治疗失眠www.shimianzheng.cn

承担更多家务（如做饭、打扫），减少妻子的体力负担。

协助准备待产包、整理婴儿用品，避免妻子因琐事焦虑。

调整卧室温度（22-26℃为宜）、遮光窗帘、减少噪音。

提供孕妇枕或靠垫，帮助她找到侧卧的舒适姿势（建议左侧卧）。

睡前轻柔按摩腰背或小腿，缓解孕期肌肉酸痛。

一起听轻音乐、做深呼吸练习或冥想（可搜索孕期引导音频）。

提醒并陪伴妻子白天适度运动（如散步、孕妇瑜伽）。

避免睡前2小时大量进食或饮用含咖啡因的饮品。

倾听不说教：若她抱怨失眠，耐心听而非简单说"早点睡"。

夜间安抚：若她醒来，主动帮忙倒水、陪伴片刻，避免让她独自焦虑。

幽默化解：用轻松话题转移注意力，如"宝宝是不是在肚子里开演唱会呀？"

如果失眠伴随头痛、呼吸困难等异常，及时陪同就诊。

小提醒：孕期失眠常与激素变化、尿频、胎动有关，丈夫的参与能有效缓解妻子的孤独感。即使无法完全解决失眠，你的陪伴本身就能让她更安心。

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