桂圆炖鸡可以治失眠吗

失眠的原因 2025-08-05 12:180治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 核心功效

  • 养血安神:桂圆(龙眼肉)富含葡萄糖、铁及维生素,能补益心脾、养血安神,缓解因气血不足导致的失眠、心悸。鸡肉提供优质蛋白质和色氨酸,后者是合成褪黑素(调节睡眠的激素)的前体物质,有助于稳定情绪和睡眠周期。
  • 调节神经功能:桂圆中的黄酮类成分和鸡肉的赖氨酸可协同调节神经系统,减轻焦虑和神经兴奋性,从而改善入睡困难。
  • 2. 适用人群

  • 心脾两虚型失眠:表现为多梦易醒、健忘、乏力,桂圆炖鸡可通过补气血缓解症状。
  • 轻度失眠或亚健康人群:作为食疗方,长期食用可增强体质,减少失眠频率。
  • 3. 注意事项

  • 需长期调理:食疗效果较温和,需连续食用1-2周以上才显效,严重失眠需结合其他治疗。
  • 禁忌人群:糖尿病患者慎用(桂圆含糖量高),痰火体质或感冒发热者不宜。
  • 4. 推荐搭配

  • 增强效果:添加枸杞、红枣可补肝肾,酸枣仁能加强安神作用。
  • 经典做法:童子鸡1只、桂圆肉30克,炖煮时加姜片去腥,隔水慢炖2小时以保留营养。
  • 桂圆炖鸡适合作为辅助调理手段,但若失眠持续或加重,建议就医排查病因。

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