如何克服对失眠的恐惧

失眠确实会让人感到焦虑和无助，但请放心，这是可以改善的。以下是一些科学有效的方法，帮助你逐步克服对失眠的恐惧：

1. 调整心态

2. 建立健康的睡眠习惯

3. 放松训练

4. 日间调节

5. 认知行为疗法(CBT-I)

如果这些方法尝试后效果有限，建议咨询专业的睡眠医生。记住，对失眠的恐惧往往比失眠本身影响更大。你已经迈出了重要的一步，保持耐心和信心，情况会逐渐好转的。需要更具体的建议可以随时告诉我。