失眠搓上焦上焦按摩手法

针对失眠问题，中医认为上焦（心肺区域）气血不畅会影响心神安定，通过按摩特定穴位或经络可疏通气血、安神助眠。以下是结合搜索结果的实用手法

一、上焦核心按摩部位

1. 大椎穴

位于颈部最突出的骨性标志下方凹陷处，用指腹轻柔搓揉30次，可改善头颈部气血循环，缓解大脑紧张状态。

2. 安眠穴

耳垂后方凹陷处（五指并拢时中指对应位置），左右各按揉3-5分钟，能调节自主神经功能，缓解焦虑性失眠。

3. 通里穴

手腕横纹上一寸（约拇指宽度），小指侧筋腱处。用拇指拨动或按压1-3分钟，可清心火、安神志，尤其适合心烦失眠者。

二、辅助手法

头顶正中百会穴用中指按压，配合后颈风池穴拇指按压，由轻到重各1分钟，帮助放松心神。

握空拳轻拍手臂外侧中线（三焦经走向），每侧100下，促进阴阳二气平衡，改善轻度失眠。

三、注意事项

若症状持续，可结合中医辨证（如心肾不交、肝郁气滞等）选择针对性调理方案。