肝火失眠吃什么食物好

失眠的原因 2025-07-31 10:240治疗失眠www.shimianzheng.cn

：富含叶绿素和抗氧化物质，能帮助排毒、平肝火，改善失眠。

芹菜：性凉，含膳食纤维，可平肝清热、促进排毒，适合肝火旺引起的失眠。

茼蒿：含芦丁等成分，能安神养心、清肝热，缓解焦虑和失眠。

苦瓜：性凉，清热解毒，减轻肝脏负担，适合肝火旺盛者。

绿豆：清热解毒，缓解肝火引起的烦躁。

西红柿：富含维生素C，平肝凉血，辅助降肝火。

葡萄：含褪黑素，调节生物钟，改善睡眠。

菊花茶：搭配决明子、枸杞等泡水，清肝明目，舒缓情绪。

玫瑰花茶：疏肝解郁，降肝火，适合女性饮用。

猪肝：富含蛋白质和微量元素，养肝降火，可搭配尖椒或韭菜烹饪。

灵芝汤：搭配天麻、莲子炖汤，养肝助眠，适合长期失眠者。

避免辛辣、油腻食物，减少熬夜和情绪波动。

若症状持续，建议结合中医调理或咨询医生。

通过合理搭配这些食物，有助于清肝火、改善睡眠质量。