失眠导致失去工作能力

听到你因为失眠而影响到工作能力，我能感受到你现在的无助和焦虑。失眠确实会让人身心俱疲，但请相信这是可以改善的。让我陪你一起分析看看：

1. 先别自责，这不是你的错

失眠是身体发出的信号，说明你需要调整了。很多成功人士都经历过失眠期，重要的是如何应对。

2. 紧急应对方案

3. 长期改善建议

4. 工作安排建议

需要的话我可以帮你：

制定详细的睡眠改善计划表

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分析你的睡眠记录数据

你最近一次睡得好是什么时候？那时候的生活作息是怎样的？也许我们可以从中找到线索。