失眠补救皮肤失眠导致的皮肤暗黄怎么改善

失眠的原因 2025-07-28 17:370治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 中医调理

气血不足型失眠可尝试八珍汤（当归、白芍、川芎等）或珠珀安神丹（含红参、珍珠等），补气血的同时安神助眠。

酸枣仁百合茶（搭配茯苓、莲子等）能宁心安神，适合肝血不足或心肾不交型失眠。

2. 生活习惯调整

睡前泡脚+拉伸5-10分钟，促进血液循环；避免晚餐过饱或摄入刺激性食物。

固定作息时间，减少蓝光暴露（如手机、电脑），可适当补充褪黑素调节睡眠周期。

1. 急救护肤

温和清洁（氨基酸洁面）+三重补水（按压吸收）+凡士林混合面霜锁水，连续3-5天改善暗沉。

外用含熊果苷、左旋维C的亮肤产品，或通过光子嫩肤等医美手段加速恢复。

2. 内调滋养

多摄入红枣、阿胶、坚果类食物补气血；饮用银耳莲子羹等滋阴养颜。

按摩太渊穴（手掌侧）和神门穴（手腕处）各3分钟，促进排毒并改善睡眠。

长期失眠需排查是否由肝郁、脾虚等体质问题引起，建议在医生指导下用药（如白芍疏肝、白术健脾等）。同时避免依赖夸大宣传的产品，优先选择经过验证的调理方式。

失眠补救皮肤 失眠导致的皮肤暗黄怎么改善