酒后喝什么可以治失眠症
失眠的原因 2025-07-28 17:120治疗失眠www.shimianzheng.cn
酒后失眠主要是由于酒精代谢产物影响神经系统和睡眠节律，可通过以下饮品和食物缓解症状，但需注意这些方法仅能辅助改善，若长期失眠需就医：
一、促进酒精代谢的饮品
1. 蜂蜜水
含特殊果糖�***倬凭纸猓航馔吠床⒂幸欢ù呙咦饔茫ㄒ槲滤迮菀谩�
2. 牛奶
富含色氨酸和钙质，中和酒精的同时促进褪黑素分泌，温热的牛奶效果更佳。
3. 西瓜汁/芹菜汁
西瓜利尿�***倬凭懦觯鄄酥械腂族维生素分解酒精，适合酒后发热或颜面发红者。
二、调节神经的助眠食物
1. 香蕉
含镁元素稳定情绪，增加血糖浓度以降低血液酒精含量，缓解心悸胸闷。
2. 葛根粉或绿豆汤
葛根中的大豆甙减少酒精吸收，绿豆清热解毒，适合长期饮酒者护肝解酒。
三、注意事项
长期依赖酒精助眠会减少深睡眠时间，建议通过规律作息、热水泡脚等非药物方式改善睡眠质量。
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