酒后喝什么可以治失眠症

酒后失眠主要是由于酒精代谢产物影响神经系统和睡眠节律，可通过以下饮品和食物缓解症状，但需注意这些方法仅能辅助改善，若长期失眠需就医：

一、促进酒精代谢的饮品

1. 蜂蜜水

含特殊果糖加速酒精分解，缓解头痛并有一定催眠作用，建议温水冲泡饮用。

2. 牛奶

富含色氨酸和钙质，中和酒精的同时促进褪黑素分泌，温热的牛奶效果更佳。

3. 西瓜汁/芹菜汁

西瓜利尿加速酒精排出，芹菜中的B族维生素分解酒精，适合酒后发热或颜面发红者。

二、调节神经的助眠食物

1. 香蕉

含镁元素稳定情绪，增加血糖浓度以降低血液酒精含量，缓解心悸胸闷。

2. 葛根粉或绿豆汤

葛根中的大豆甙减少酒精吸收，绿豆清热解毒，适合长期饮酒者护肝解酒。

三、注意事项

长期依赖酒精助眠会减少深睡眠时间，建议通过规律作息、热水泡脚等非药物方式改善睡眠质量。