喝茶会导致失眠吗 喝茶会导致失眠吗百度百科

1. 茶叶成分与作用机制

茶叶中的咖啡因、茶碱和茶多酚会刺激中枢神经系统，增加大脑兴奋性，可能影响入睡。咖啡因通常在饮用后3-4小时代谢完毕，因此睡前短时间内饮茶更容易导致失眠。茶叶的利尿作用也可能因夜间频繁起夜而干扰睡眠。

2. 个体差异

3. 茶叶类型与饮用时间

4. 其他注意事项

综上，合理选择茶种、控制饮用时间和量，能有效减少失眠风险。