女孩刚上班失眠怎么安慰

刚步入职场确实容易因为压力、不适应等原因失眠，这种情况很常见，别太担心。作为朋友，想和你分享几个小建议：

1. 给身体一个"关机仪式"

睡前30分钟可以试试泡个温水澡/敷热毛巾在额头，喝杯温牛奶（加点蜂蜜效果更好）。这些小动作会暗示身体"该休息了"。

2. 做个"烦恼收纳盒"

准备个笔记本放在床头，把明天要处理的工作简单列出来，告诉自己："这些明天上班时间自然会解决"。亲测对缓解焦虑性失眠特别有效。

3. 试试478呼吸法

（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）重复几次，就像给大脑做"复位键"。很多新入职的姑娘都说这个比数羊管用~

4. 调整生物钟小技巧

即使失眠也坚持固定起床时间，周末也不要补觉超过1小时。大概两周左右身体就会形成新记忆。

最近工作还顺利吗？如果愿意的话可以和我聊聊具体是什么让你睡不好~ 记住，每个职场达人都是从辗转反侧的夜晚开始的，你现在的适应过程特别正常。需要的话我这儿还有些助眠白噪音资源可以分享给你哦~