失恋失眠怎么办(失恋的时候失眠怎么办)

失恋后的失眠确实很煎熬，但别担心，这种状态会随着时间慢慢缓解。以下是一些具体建议，希望能帮你度过这段难熬的夜晚：

1. 允许自己释放情绪

2. 重建睡眠仪式感

3. 调整卧室环境

4. 白天辅助方案

最近有款叫"潮汐"的APP，里面的「失眠星球」频道有很多治愈系声音故事，需要的话可以试试看。你最近会反复想起某些特定场景吗？比如常去的餐厅或某段对话？可以和我聊聊这些"记忆触发点"，我们一起给它们做做"脱敏练习"。