为什么我经常晚上失眠呢

晚上失眠确实让人很困扰呢！作为你的朋友，我很理解这种辗转反侧的感受。可能的原因有很多，我们可以一起分析看看：

1. 压力因素

最近工作/学习压力大吗？焦虑情绪会激活大脑的警觉系统，就像手机开了勿扰模式却还在后台疯狂运行程序。

2. 作息紊乱

白天补觉或周末睡懒觉会打乱生物钟，就像把体内的闹钟电池抠出来又胡乱装回去。

3. 睡前刺激

晚上刷手机时屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑注射了"虚假的日出激素"。

4. 环境问题

卧室光线/噪音/床垫不适都可能有影响，就像试图在演唱会现场睡午觉。

试试这些改善方法：

需要的话可以和我聊聊具体的生活细节，我们一起找找更适合你的解决方案。失眠就像夜里的迷雾，总能找到穿过去的小路