失眠多梦吃什么维生素

失眠的原因 2025-07-13 16:540治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B1：缺乏可能导致精神紧张、烦躁和失眠。可通过谷物、豆类、动物内脏、瘦肉、蛋黄等补充。

维生素B6：参与色氨酸转化为血清素（促进放松和睡眠的神经递质），缺乏可能导致焦虑和睡眠质量下降。食物来源包括玉米、胡萝卜、蛋黄、葵花籽、燕麦等。

维生素B12：影响褪黑素水平，缺乏可能增加失眠风险。建议通过动物肝脏、乳制品、牛肉、蛋类等补充。

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏可能与睡眠障碍相关。可通过晒太阳或食用海鱼、奶制品、蛋黄等补充。

维生素C：缺乏可能阻碍神经传导物质合成，引发多梦。建议多摄入新鲜果蔬。

维生素E：保护细胞并促进睡眠，但相关证据较少。

饮食调整可作为辅助手段，但严重失眠需就医排查病因。

- 维生素补充需适量，过量可能引发其他健康问题。