长期失眠危害大 临睡前治疗失眠的5个小妙招

失眠，这个在现代都市生活中频繁出现的词汇，常常让人心神不宁，焦虑不安。当夜幕降临，我们期待的宁静睡眠变得遥不可及，健康便在这无声的战斗中悄悄溜走。失眠，就像一个隐形的贼，悄无声息地偷走了我们的健康与安宁。

失眠的表现多样，入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等，都是其常见的症状。而长期失眠的危害更是让人触目惊心。它会诱发严重的抑郁精神疾病，严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症等疾病的出现，甚至引发自杀或行为。长期睡眠不足会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至可能发生猝死。

不仅如此，长期失眠还会加速衰老，导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱。对于女性朋友来说，皮肤会失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。免疫力下降，身体大不如前，各种小病大病接连不断。失眠还会导致记忆力减退，长期睡眠不足，导致精神恍惚、反应迟钝。长期失眠还会打乱生活，导致家人及自己的生活出现混乱。

那么，我们该如何摆脱失眠的困扰呢？别担心，这里有几个小妙招供大家参考。食醋催眠法是一种简单有效的方法，只需将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮之，即可催眠入睡。奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜等含有丰富的钙和镁元素，有助于睡眠。洋葱的嗅闻也是一种助眠的好方法，只需将适量洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气即可入睡。用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥或用苹果、柑橘的芳香气味吸闻都可以帮助入睡。

失眠的朋友们不妨试试这些小妙招，或许能帮你找回安宁的夜晚。记住，健康无价，千万不要让失眠偷走你的健康与幸福。