青少年明明很困却失眠

我理解这种明明身体很疲惫却无法入睡的困扰，这对青少年来说确实是个常见又令人沮丧的问题。这种情况背后通常有几个可能的原因：

1. 生理时钟失调：青春期荷尔蒙变化会导致生物钟自然延迟，这就是为什么很多青少年晚上"越夜越精神"。

2. 屏幕蓝光影响：睡前使用手机/电脑会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还是白天。

3. 过度思考：学业压力、社交焦虑等会让大脑在睡前过度活跃。

4. 不良睡眠习惯：比如白天补觉过多、睡前摄入咖啡因等。

建议可以尝试这些改善方法：

记住，偶尔失眠很正常，不必因此焦虑。如果持续较长时间，建议可以和家长沟通，必要时咨询医生。你现在是经常遇到这种情况吗？