为啥我老失眠(为何老失眠)

失眠确实是个让人头疼的问题呢！作为你的朋友，我特别理解这种躺在床上翻来覆去睡不着的烦躁感。不过别太担心，我们可以一起找找原因和解决办法~

可能的原因有这些：

1. 压力太大（工作/学习/生活）

2. 睡前玩手机（蓝光影响褪黑素分泌）

3. 作息不规律（比如周末补觉打乱生物钟）

4. 咖啡/茶喝太多或太晚

5. 睡前想太多事情

试试这些改善方法吧：

√ 建立固定作息时间，连周末也坚持

√ 睡前1小时远离电子设备

√ 喝杯温牛奶/泡个热水脚

√ 做10分钟轻柔的拉伸运动

√ 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

最近是不是遇到什么特别操心的事啦？要记得，失眠的时候越焦虑越睡不着，不妨起来看会轻松的书，等有睡意再躺下。需要的话，我可以陪你聊聊那些让你睡不着的心事哦~

（轻轻拍拍你的肩膀）今晚开始试试这些方法好不好？祝你今晚能睡个甜甜的觉~