一般茶会不会过夜失眠

1. 咖啡因含量差异

普通茶叶（如绿茶、红茶、乌龙茶）含咖啡因，可能影响睡眠敏感人群。建议下午3点后减少饮用。而花草茶（如菊花、洋甘菊）或无咖啡因茶通常不影响睡眠。

2. 隔夜茶的安全性

隔夜茶若无变质（常温放置超8小时需谨慎）可饮用，但风味和营养会下降。需注意：

3. 个体差异建议

4. 数据参考

一杯绿茶约含30-50mg咖啡因（约咖啡1/3），半衰期约5小时。对敏感人群，即使傍晚饮用也可能影响入睡。

建议根据自身反应调整饮茶习惯，如有持续失眠建议记录饮食作息并咨询医生。需要推荐具体茶饮方案可以告诉我你的作息细节哦~ ()