孕中期孕妇失眠睡不着觉

【常见原因】

1. 激素变化：孕酮水平升高可能影响睡眠质量

2. 身体变化：逐渐显怀的孕肚让睡姿变得不舒服

3. 尿频：增大的子宫压迫膀胱导致夜醒频繁

4. 焦虑情绪：对胎儿的担心或分娩的紧张

【改善小贴士】

巧用孕妇枕：侧卧时在腹部和膝盖间垫枕头减轻压力

建立睡眠仪式：固定时间听轻音乐/泡脚/做深呼吸练习

白天适度运动：如孕妇瑜伽或散步（避免睡前3小时剧烈运动）

控制饮水量：睡前2小时减少液体摄入，但白天要喝够水

饮食调整：晚餐清淡，可喝温牛奶或吃少量坚果助眠

【特别注意】

如果出现以下情况建议就医：

孕期身体正在经历奇妙的变化，失眠也是身体在适应新生命的信号。试试把睡不着的时间用来和宝宝说说话，或许会有意想不到的温馨体验呢~ 需要更具体的建议可以随时告诉我哦！