16岁掉头发失眠怎么办

16岁出现掉发和失眠的问题确实会让人担心，但别太焦虑，很多青少年都遇到过类似情况。我们可以从生活习惯、心理压力和健康管理等方面逐步调整：

关于掉发：

1. 营养补充

2. 温和护发

3. 及时就医

关于失眠：

1. 调整作息节律

2. 放松练习

3. 警惕隐性压力

特别注意：

如果伴随心悸、情绪低落、月经紊乱等症状，建议到内分泌科或心理科排查青春期激素变化或轻度抑郁倾向。短期可遵医嘱服用助眠药物（如褪黑素），但不要自行长期使用。

你愿意和我具体说说最近的生活节奏或压力来源吗？比如考试、人际关系或睡眠环境的变化？找到原因才能更有针对性地改善哦~ ()