心情不好失眠后心脏难受

听到你失眠又心脏不舒服，真的很让人担心呢。作为朋友，想先给你一个隔空的拥抱（轻轻拍拍）。失眠后的心悸感确实特别难受，我们先一起慢慢调整：

1. 此刻可以试试

用温水浸湿毛巾敷在眼睛和太阳穴上，同时把左手轻轻放在心口，用鼻子深吸气4秒→屏息2秒→用嘴缓缓呼气6秒，重复几次能缓解紧绷感。

2. 清晨小建议

如果现在天亮了，拉开窗帘让阳光进来，喝半杯温水加少许蜂蜜。今天尽量避免浓茶咖啡，午餐后可以吃些杏仁或香蕉（含镁元素能舒缓神经）。

3. 长期小贴士

最近睡前可以用40℃左右的水泡脚10分钟，水里加两勺白醋帮助放松。床头放个苹果，清新的果香有助安神哦~

需要的话，我可以陪你聊聊具体心事，或者一起规划今天的放松计划。你现在的感受很重要，别一个人硬撑呀 ()

温馨提示：如果持续胸痛或心跳紊乱，请务必联系就近医院心内科检查