8个动作有助老人入眠 失眠老人试试看

随着岁月的流逝，老年人面临身体机能逐渐衰退的问题，其中失眠问题尤为常见。长期的睡眠不足让他们的身体无法得到充分的休息，严重影响了他们的生活质量。今天，我们将为大家介绍一些适合老年人的助眠小动作和有助于安眠的食物，帮助老人们重获宁静的夜晚。

让我们来看看哪些动作有助于老人的入睡。老人们可以尝试推摩胸背、双掌搓肩、双掌搓面、拇指搓耳、掌推双腿、指尖摩头以及叠掌摩腹和交叉搓脚等动作。这些动作不仅可以疏通老人的经脉，缓解疲劳，还可以预防一些疾病，如颈肩病变和听力退化等。

除了上述动作外，老人们还可以通过食疗的方法来改善失眠问题。那么，老人失眠吃什么好呢？

大枣是首选。大枣不仅味美，而且含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C等营养物质，具有补脾、安神的功效。老人们可以在晚上用大枣煮水食用，有助于入眠。

莴笋、葵花籽、小米、莲藕和香蕉等食物也是老人们不错的选择。这些食物都含有丰富的营养成分，具有养血、除烦、安神等功效。特别是香蕉，含有的镁元素可以让肌肉松弛，减轻心理压力，解除忧郁。而莲子则具有补心益脾、养血安神的作用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠效果。

通过上述动作的练习和食疗的方法，老人们可以在日常生活中轻松改善失眠问题。对于严重的失眠症状，老人们还是应该及时就医，寻求专业的治疗。希望每位老人都能拥有一个健康的身体，享受幸福的晚年生活。