3种蔬菜让中年男人轻松防脱发

脱发，乃头发自然脱落之现象。此过程中，正常脱落的头发乃处于退行期及休止期之毛发。由于毛囊之新旧更替，形成动态平衡，故头发数量得以维持常态，此乃生理性脱发。病理性脱发则截然不同，乃头发异常或过度脱落之症状，其背后隐藏着多种原因。

谈及脱发之表征，初时可见头发油腻，仿佛刚擦油一般。更有甚者，发焦枯蓬乱，光泽全无。伴随着淡黄色鳞屑附着难脱，或灰白色鳞屑纷飞，令人不禁感到瘙痒难耐。若系男性脱发，前额与头顶部为盛，前额发际与鬓角上移，头顶之发稀疏、黄软，最终呈现额顶部一片光秃或残留稀疏茸毛之景。女性脱发则多见于头顶部，头发逐渐稀疏，但不会全盘脱落。

从现代医学皮肤学的角度看，脱发可从毛囊之角度划分为两种基本类型：因毛囊受损导致的永久性脱发，以及因毛囊短暂受损造成的暂时性脱发。永久性脱发，又称为男性型脱发，其过程呈渐进性。初期，前额头发边缘后退，头顶部头发稀疏；进而发展，仅余头后两侧及头后部一圈稀疏头发。此病症之主因有三：遗传、血液中男性激素的失衡以及肥胖。

多种皮肤病、皮肤受伤留下的疤痕、天生头发发育不良以及化学物品或物理因素对毛囊造成的严重损害均可导致永久性脱发。

对于中年男性而言，预防脱发并非难事。皮肤科教授推荐多吃芹菜、香菜和西兰花。这三种食物具有抗雄激素的作用，有助于预防雄性激素源性脱发，也就是常见的成年男性脱发现象。研究指出，这三种蔬菜在抑制雄性激素分泌方面有着显著的效果。对于有家族遗传史的男士来说，在未出现脱发之前多吃这些蔬菜尤为重要。

除此之外，保持健康的生活方式也是预防脱发的关键。包括少吃刺激性食品、、保持心情舒畅和规律作息等。平时选择的洗发水是否适合自己、头屑问题以及经常抓挠头发的习惯也会导致脱发。建议选择合适的专用洗发水并长期使用，并改掉抓挠头发的习惯。值得注意的是，每天掉发不超过100根均属正常现象，不必过分紧张。尤其在春季和夏季的高峰期，更要保持心平气和，正确对待脱发问题。