今天告诉你 早晨有一个习惯是最伤肝脏的

肝脏作为人体至关重要的消化和代谢器官，一旦受到损伤，哪怕微小，也可能对健康构成严重威胁。《印度时报》曾详细报道了多位来自美国、英国、加拿大、印度和以色列的专家指出的“最伤肝脏的9个杀手”。

以下是这些“杀手”的具体行为：

1. 睡眠不足：夜猫子们请注意，熬夜是最容易引发肝病的行为之一。当人体进入睡眠状态时，会启动自我修复模式。睡眠不足不仅会导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复功能。对于已经感染肝炎病毒的人群来说，晚睡更是会加重病情。专家建议，最好每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

2. 晨起不排尿：早上起床后应及时排尿，将一夜的毒素排出体外。否则，毒素会在体内滞留，对肝脏造成“中毒”的影响。

3. 暴饮暴食：这不仅会损害胃肠道健康，还会导致体内自由基大量增加。肝脏的主要功能之一是排除毒素、净化血液，面对越来越多的自由基，肝脏功能将受到严重损害。

4. 不吃早餐：早餐有助于中和胃酸、保护肝脏，并降低多种疾病的风险。不吃早餐会让肝脏处于受损状态。

5. 服药过多：长期大量服药会增加肝脏的解毒负担，导致肝损伤。必须在严格遵守医嘱的前提下服药。

6. 加工食品摄入过多：这些食品中的防腐剂、色素、人工甜味剂等添加剂含有难以分解的化学物质，会增加肝脏的解毒负担。

7. 偏爱油炸食品：油炸食品会导致肝脏发生类似肝炎的酶的变化。不健康的食用油还会增加心脏病和肝病的风险。

8. 食用半生不熟或烧焦的食物：特别是肉类，这些食物可能带有细菌和寄生虫，容易导致肝病恶化。

9. 过量饮酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还会导致肝硬化。专家警告，每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝。

了解这些伤肝行为，我们可以更好地保护我们的肝脏健康，维持全身的健康状态。