测失眠测试 测测你的失眠指数

国际通行的阿森斯失眠量表与失眠严重程度指数量表简述

你是否正在遭受失眠的困扰？两大国际通用的失眠评估工具，帮助你迅速了解和评估自己的睡眠状况。

一、阿森斯失眠量表（多维度评估）

此量表包含八个维度，从入睡时间、夜间觉醒频率、早醒情况到白天情绪状态等全方位评估你的失眠状况。每个问题都有0-3分的评分标准，为你提供细致的自我评估依据。从轻微的睡眠不适到严重的失眠问题，你都能找到自己的位置。

二、失眠严重程度指数量表（简洁实用）

如果你希望快速了解自己的失眠程度，那么这个7道题版本的量表将是你最好的选择。只需简单回答几个关于你的睡眠问题，就能得到你的失眠严重程度：轻度、中度还是重度。

三、快速自测参考

除了上述两个量表，我们还提供了一个快速自测参考。如果你的总分超过5分，或者睡眠效率低于85%，那么可能需要关注你的睡眠状况了。

自测前小贴士：

1. 保持客观，根据近两周的真实情况如实回答。

2. 如果长期评分较高（尤其是≥6分），建议咨询专业医生。

3. 凌晨3-5点易醒可能与情绪压力有关，别忽视身体发出的警告信号。

现在，你可以选择阿森斯失眠量表或失眠严重程度指数量表中的任何一个，逐题进行自测，了解自己的睡眠状况。记住，健康的睡眠是身心健康的重要一环，不容忽视。希望通过这些量表，你能对自己的睡眠状况有一个清晰的认识，如有需要，请及时寻求专业医生的帮助。