长期对着电脑眼睛疼 怎么办？

在这个电脑无处不在的时代，许多网友都会面临一个共同的困扰：长时间盯着屏幕，眼睛难免会感到疼痛和不适。这是因为电脑的辐射和屏幕亮度会对我们的眼睛产生一定的影响。电脑作为现代工作的必备工具，我们不能避免长时间使用。那么，如何缓解长时间看电脑带来的眼睛疼痛呢？以下是六个实用的建议。

要注意眼睛的保健。每隔一段时间就要让眼睛休息一下，积极参与户外活动，连续用眼半个小时后，最好休息5分钟。在这段时间里，可以轻轻闭上眼睛，做一些眼部运动，或者远眺，这有助于立即解除眼部疲劳。

阅读环境的选择也是非常重要的。避免在震荡、晃动的条件下阅读，例如在车上。黄昏时视线模糊，也不适合阅读。阅读时确保光线适中，既不太暗也不太亮。观看电视时，屏幕亮度和色调也要适当，如果图像不清晰，应及时调整。避免在暗环境中长时间停留，如放映幻灯或电影的环境中。

第三，佩戴适合的矫正眼镜。确保眼睛和书本、电脑屏幕的距离合适，最好在约一尺（即33厘米）左右。调整桌子和椅子的高度，确保正确的看书姿势。

第四，如果有眼病或其他全身性疾病，应及时诊治。在干燥、长时间开启的办公环境中，可以使用滴眼液来减轻眼部充血，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

第五，保持充足睡眠和合理饮食也是非常重要的。平时要注意劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。生活要有规律，这样才能保持身体健康，眼睛自然也会更加明亮。

可以尝试经常饮用菊花茶。菊花具有养肝清火明目的功效。当感到眼球疲劳时，可以泡一杯菊花茶，然后伏在杯口上，用菊花茶的蒸汽熏眼。大约两三分钟后，就能有效消除眼球疲劳，带来清新舒适的感觉。

只要我们注意保护眼睛，采取适当的措施缓解眼部疲劳，就能在这个电脑普及的时代保持健康的视力。让我们共同努力，保护好我们的眼睛吧！