30岁为什么天天失眠呢

30岁左右出现持续失眠的原因可能涉及生理、心理、生活方式等多方面因素，以下是一些常见原因和改善建议：

常见原因：

1. 压力与焦虑

2. 生活习惯问题

3. 健康隐患

4. 环境因素

改善建议：

1. 建立睡眠节律

2. 减压训练

3. 身体调节

4. 就医提示

你知道吗？

30岁后睡眠时间会自然减少，但通过科学调节仍可保障睡眠质量。短期失眠不必过度焦虑，越是担心"睡不着"，反而容易形成恶性循环。

需要更具体的建议可以告诉我你的日常作息细节~