半夜经常失眠梦多 失眠 半夜经常醒 天天做梦是怎么回事

1. 生理机制

正常睡眠包含4-6个做梦周期，若在快速眼动睡眠期（梦境阶段）醒来，会清晰记得梦境。失眠者因睡眠浅、易醒，更易感知多梦现象，实际是睡眠碎片化的表现。

2. 心理因素

3. 中医视角

1. 生活习惯调整

2. 心理调节

3. 营养与中医调理

若持续2周以上且伴随以下情况，建议专科就诊：

多数情况下，通过综合调整生活方式和心态即可改善。若自行调理无效，建议到睡眠专科或中医科进行个性化诊疗。