适合失眠的女人喝的茶饮

针对女性失眠问题，结合中医养生建议和茶饮配方，以下推荐几类适合的助眠茶饮，可根据不同体质和失眠原因选择：

1. 桂圆酸枣仁茶：桂圆补心脾益气血，酸枣仁养心肝安神。取桂圆10克、酸枣仁3克（磨粉），沸水焖泡10分钟后饮用，睡前服用效果更佳。

2. 红枣枸杞桂圆茶：红枣5颗、枸杞5克、桂圆3颗，加水炖煮30分钟，适合秋季气血两虚导致的失眠，可改善夜醒频繁问题。

1. 玫瑰花薄荷茶：玫瑰花5朵、薄荷2克、甘草3克，沸水冲泡，适合因生闷气或压力大导致的失眠，能舒缓肝气郁结。

2. 菊花桑叶茶：菊花3克、桑叶3克、甘草3克，清肝火降燥热，缓解易怒型失眠。

1. 莲子百合茶：带心莲子6颗、百合5克，提前浸泡后煮40分钟，加入葛根粉调和，适合长期心烦失眠的女性。

2. 莲心竹叶茶：莲子心15克、竹叶15克配龙眼肉3枚，煎煮后饮用，针对心火内盛引起的口干多梦。

1. 茯苓陈皮茶：茯苓6克、陈皮6克、甘草3克，健脾祛湿，改善痰湿型失眠。

2. 洛神花茶：单独冲泡或加蜂蜜调味，酸甜口感能镇静情绪，睡前半小时饮用助眠。

注意事项：

- 代茶饮需长期坚持（至少1周），严重失眠建议就医。