失眠还要出门 失眠的时候应该起来工作吗

关于失眠后是否应该出门或继续工作的问题，需要根据具体情况综合判断。以下是基于医学建议和睡眠科学的分析：

1. 积极外出的益处

适度外出活动（如散步、工作）能帮助调整生物钟，消耗日间能量，从而改善夜间睡眠质量。研究表明，白天保持正常活动节奏可打破"失眠-居家-更失眠"的恶性循环。尤其推荐在晨间接触自然光，有助于重置生物钟。

2. 注意事项

1. 短期应对策略

2. 长期调整建议

对于焦虑型失眠患者，需注意：

最终决策需结合身体反应：若出门/工作后症状加重，应及时休息；若反而改善精神状态，则可继续保持活动。长期失眠建议尽早就医排查潜在疾病。