失眠根本是什么 失眠根本是什么原因

1. 神经内分泌失调

褪黑素分泌紊乱（如熬夜破坏生物钟）、腺苷代谢受阻（咖啡因摄入过量）会直接影响睡眠启动和维持。部分慢性疾病（如心血管病、甲状腺功能异常）或疼痛症状也可能干扰睡眠。

2. 中医体质失衡

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系等持续刺激大脑皮层兴奋，导致入睡困难或早醒，且易与抑郁症形成恶性循环。

2. 过度思虑或强迫性思维

对失眠本身的恐惧或睡前反复思考问题，会加剧清醒状态。

1. 作息紊乱

熬夜、倒班等打乱生物钟，抑制褪黑素自然分泌。

2. 不良睡前行为

饮用咖啡/浓茶、剧烈运动或睡前使用电子设备（蓝光影响）会延迟入睡。

3. 环境干扰

噪音（＞35分贝）、强光或温度不适（建议18-22℃）直接降低睡眠质量。

若长期失眠，建议排查原发疾病并调整生活方式，必要时寻求专业治疗（如认知行为疗法或中药调理）。